nie wiem

Witam skorygowana lekko dieta , którą ruszam już za tydzień. Miałbym takie pytanie: Czy wszystko jest dobrze poukładane? Białko zwierzęce: 59% Białko rośłinne: 41% Wiem, że tu mogłoby być lepiej ale chyba tragicznie nie jest zwłaszcza jeśli ma się 400pln na diete. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beba72b6b7eb4002a7c9ac99af64bad4.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] w zyciu wiele rzeczy z 1,3 w skladzie wiec wiem co jak działa i w tym meso na pewno jakas porcja tego skladnika wystepuje, co masz zresztą wypisane w składzie. Nikt tu nie będzie dawał zadnej gwarancji na to czy kogoś 'poklepie' czy też nie - bo jest to zależne od masy czynników. Schodzi bardzo dobrze, ludzie zadowoleni, więc nie musimy [...]

każde warzywo ma właściwości odkwaszające, nie pamiętam symbolu jaki był ale wiem że np 100 gram jajek zakwaszał coś koło +26 a np. 100 gram warzyw średnio koło -6 , więc żeby odkwasić 100 gram jajek trzeba naprawde sporych ilości warzyw , dlatego diety pozbawione warzyw i owoców (też odkwaszają) są takie do niczego. ogólnie najbardziej zakwaszają [...]

[...] , tluszcze 1-1,5g/kg . po tygodniu dorzucam do sniadania + 100 g owsianych . Dobrze to wygląda? Przyjmować jakieś węgle po treningu ( Low Carb) ? Ketchup rozumiem ,ze tez nie jesc lepiej? Moge diete uzupelniac batonami proteinowymi? Jezeli tak to czy dostane je w jakis marketach(wiem ,ze sa na sklepie K** itp.)? btony i inne sosy i p******y [...]

"nigdy nie ćwiczyłem dodatkowo" - czyli od zera tak naprawdę, wiem że ciężka przede mną droga ale chcę zacząć, jedynie co na wfie jednak nei jestem jakims grubciem który sie nie potrafi ruszyć

Dieta oczywiście jest, to w moim przypadku najmniejszy problem. Mógłbyś rozwinąć nieco swoją odpowiedź? Nie za bardzo wiem, co miałes na myśli

Robilem po kazdym treningu rowerek intensywnie ale tylko 10 min. Dieta to wiem ze calkowita podstawa, ale tutaj raczej interesuja mnie: przerwy miedzy seriami, jakie ciezary, i jaka suplementacja. Diete znalesc to nie problem a wlasnie odpowiedzi dotyczace tych pytan bardzo sie roznia

Daj spokój doszedłem do 111kg - po 4 tygodniach - co dziwne nie zauważyłem zalania (opuchlizny) na twarzy a pytałem się ludzi, z którymi nie widziałem się od dawna. Definicja się poprawiła nieznacznie ale to moja wina - nie daje rady spożywać takich ilości węgli - pod koniec straciłem apetyt i trochę popiłem - nie jadłem ze 2 dni jak trzeba i na [...]

Myślałem nad Wiatrówką Crosman-Remington 2100 4,5 mm Classic. Nie jestem jednak pewien czy to dobry wybór. Na wiatrówkach niezbyt się znam. Oczywiście mogę dołożyć trochę kasy ale bez przesady :D. Słyszałem, że Łucznik i Iż są dobre, niestety na stronach typu bron.pl czy Militaria ich raczej nie widziałem. Dlatego niezbyt wiem jak się do tego [...]

Wiem ze przy takich ludziach napewno sie wiecej naucze jak i w stojce jak i w parterze lub klinczu. Lecz dobija mnie czasami ze odklepuje bo nie mam sily zeby cos zrobic ... Ale mimo to jestem wytrwaly i trenuje dalej :P

Nie uwazasz ze jak bede chodzil 6 razy w tyg na sw to mi sie to "przeje" i przez taka opcje moge sie zrazic do tego sportu? lub bede potrzebowal odpoczynku? To mi powiedzial trener kb bym poszedl na silke. Podobno w tym wieku najszybciej sie sile zdobywa. Wiem ze to sie wiaze ze strata dynamiki lecz mial bym zamiar robic trening [...]

Odżywiam się głównie ostatnio na jogurtach,kanapkach i słodyczach... Nie mam ostatnio czasu na jakąś dużą aktywność fizyczną,poza piłką nożną raz na jakiś czas...Więc nie za bardzo wiem jak liczyć spalane kalorie w czasie wysiłku.BMR wyszło Mi 1620,76

Wiem że ciężko łączyc taka ilosc treningów, 3 razy sala + 3 razy siłka będzie. Zobaczymy czy nie spuchne za bardzo. Środki będe brał firmy PMP.

Wiadomo... Jak zwykle znajdzie sie jakis najmadrzejszy, ktory nie ma nic do powiedzenia w temacie, tylko chce pokazac jaki on "mondry". Wiem ile 100g kuraka ma kcal, o to nie pytalem. Jeszcze mogles napisac, zebym sobie lepiej kupil bialko i kreatyne bo koks nie dla mnie.%-) Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-07-24 15:00:26

No wiem, że nie ma efektów typowych. Ale chodzi mi o uzupełnienie diety żeby odciążyć leekko michę bo nie wyrabiam z żarciem. A nie chcę też ładować w siebie bezwartościowego prochu. Mniej więcej to miałem na myśli. Trenując sporty walki 3 razy w tyg i 3 razy na siłowni w tym 2 treningi wytrzymałościowe dokupić coś jeszcze ? Bo nie rosnę odkąd [...]

Siemanko moim wszystkim braciom uderzaczom! No więc przejdzmy do rzeczy,za 3 dni mam pierwszy rzyciu sparing,wczesniej mialem tylko techniczne.Prosze doświadczonych o rady co robić a czego unikać.Czy atakować prostymi,czy używać haków(przy hakach jeszcze troche się odkrywam ;/).Wiem że nie ma recept na walke ale może wiecie co mi troszku [...]

wiem ze sie nie pisze ale wszyscy pisza czy dobra cena czy nie ja nic nie sprzedaje wiec niema co sie spinac

Tzn że nie powinno się łączyć w jednej dawce to wiem. Chodzi mi o to, że dajmy na to przykładowo dzienna dawka bcaa wynosi 100 jednostek, czyli trzeba przyjąć 10 kapsów. Ale w spożywanym białku również występuje bcaa np 15 jednostek. I teraz pytanie: dziennie biorę 3 porcje białka czyli przyjmuję 45 jedn. bcaa. Czy dalej mam przyjąć przed [...]

Wiem, że to działa jak isostar ale chcę dobry produkt a nie że przez mnie przeleci. <- isostar jest napojem izotonicznym którego głównym celem nie jest uzupełnie glikogenu po treningu <carbo rozrabiamy zazwyczaj 50g na 250ml; a w napojach izotnicznych na 100 ml jest pi razy oko 6-8g ww; w sokach jest ze 12 gram dlatego trzeba je rozrabiać [...]

Chciałem mieć temat gdzie mógłbym dorzucać fotki i oceniać jakieś postępy :D Zdaje sobie sprawę że to dopiero początek. Dla siłowni porzuciłem inne sporty i wiem że nie bedzie to "poćwiczenie w zimę" tylko coś na dłuższą metę :)Pozdrawiam :)